Svesnost - zašto je važna u psihoterapiji?

Updated: Jan 3, 2019

Termin ,,svesnost" čini srž geštalt psihoterapije. Ali šta to zapravo znači? Kako može da vam koristi? Pre svega, svesnost vam pruža priliku da identifikujete vaše realne mogućnosti i izbore u životu.

Svesnost vam omogućava da identifikujete prepreke koje vas sprečavaju da živite svoj pun potencijal. Takve prepreke utiču na vaše zdravlje i blagostanje. Tokom geštalt psihoterapije bivate ohrabreni da osvestite osećanja i ponašanja. Kakav uticaj ima vaše ponašanje na vaše okruženje i to ,,sada i ovde"? Novi uvidi, nova ponašanja i nove odluke nastaju kao rezultat povećanja svesnosti i početak samo isceljenja.


Kako povećati svesnost tokom terapije? Navešću vam osnovne ideje:

  1. Kontakt sa okruženjem: Svesno gledanje, slušanje, dodirivanje, razgovor, kretanje, miris i degustaciju. Rastete kroz svestan kontakt sa okolinom. Što vam onda omogućava i da ga menjate i oblikujete.

  2. Ovde i sada: Ključna stvar je fokus na sadašnji trenutak, umesto gledanja u prošlost ili budućnost.

  3. Odgovornost: Učite kako da preuzmete odgovornost za svoj život, umesto što biste krivili druge za ono što vam se dešava.


Šta zagovara geštalt psihoterapija?

  • Prihvati samog sebe kakav si sada i prihvati druge onakvima kakvi oni jesu sada.

  • Živi sada, ostani u sadašnjosti.

  • Živi ovde, na ovom mestu gde jesi.

  • Doživi realnost, ne uživljavaj se u fantazije.

  • Prihvati svoja osećanja i slobodno ih izrazi: nemoj ih opravdavati, objašnjavati, tumačiti ili manipulisati

  • Nemoj se pokoravati zapovestima ,,treba" ili ,,mora": izgradi sopstvena uverenja, za koje si spreman preuzeti odgovornost i koji za tebe imaju smisao.

  • Preuzmi odgovornost za svoje misli, osećanja i ponašanja.


Ako imate bilo kakva pitanja slobodno me kontaktirajte.

4 views

© 2019 Ivana Zahurančíková Pajović - Psychotherapist, Counsellor, Clinical Psychologist. Privacy Policy.